[...] jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego Zmniejszyłbym ilość kukurydzy do 100g i dorzucił 100g groszku zielonego. 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko Płatki kukurydziane zamieniłbym na rzecz płatków owsianych, dorzuć sobie rodzynki, żurawinę suszoną, orzechy włoskie w ten sposób [...]
[...] - 6kg 3b. przysiad plie -30kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 5kg 4b. wznosy łydek -30kg mały ma 3 miesiące już:) OBLI!!! heup - lekarka kazała odstawić mleko na miesiąc, jogurty, kefiry, sery, wszystkie przetwory mleczne co o tym myślisz? ja tego dużo nie jem i mleko mogę wyrzucić ale omlet bez jogurtu albo owsiane bez [...]
[...] potasu i magnezu). Baardzo duże ilości kawy mogą powodować zakwaszanie organizmu i wytrącanie się białka z powodu szczawianów które kawa zawiera. Ciekawe jest jednak, że mleko szczawiany te neutralizuje i uniemożliwia ich wchłonięcie przez organizm. Dzieje się tak dlatego, że wapń zawarty w mleku wiąże rozpuszczalny kwas szczawiowy w [...]
Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]
Jeżeli chodzi o aktywność to tylko 3x siłownia i praca siedząca. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to: 180g białka x 4 kcal = 720 kcal 360 weglow. x 4 kcal = 1440 kcal 90 tłuszczy x 4 kcal = 810 kcal Razem: 2970 kcal Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60 kg Jest u mnie w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia [...]
Aha.. To ja kiedy mam brac? po treningu? Może zaprezentuje tez diete co tu wymodowałem.. POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g T R [...]
POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 30g - mleko 0,5% -2 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 50g -chleb razowy -papryka POSIŁEK III *12:30* -pierś z kuraka -chleb razowy -papryka POSIŁEK IV *15:00* -ryż brązowy 50g -kurczak 150g -kapusta pekińska + olej rzepakowy T R E N I N G POSIŁEK V *18:50* -BIAŁKO [...]
[...] pozostanę. Mam problem z nabiałem (do tej pory poza jajkami i czasem maślanką nie miałam go w jadłospisie), który czasem dodaję do sałatki, czy owsianki .. czy lepiej dać mleko 0%, czy kefir czy jogurt naturalny czy maslankę? Jeśli zatwierdzisz mi diety.. to jutro zrobię pomiary, zapisze i kolejne za tydzień.. zobaczę co się dzieje.. wtedy [...]
Mleko 2% - 0.5l Płatki kukurydziane - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek wywal kukurydziane - daj owsiane zamiast oliwy dałbym orzechy do smaku do owsianych, oliwe zostawiłbym na inny posiłek Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g coś mało tych jaj, daj ze 3 (około 180g) do chleba dorzuc offcourse jakies warzywa etc. [...]
Witam, dziś dzień nietreningowy więc rozpiszę samą dietę. Tak myśle że bedę wrzucał wypiski co drugi dzień , chyba że będę miał jakieś ciekawe zdjęcia jak dziś, bo ciągle wklejanie tej samej diety było by dośc nudne. DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 [...]
[...] bolic 6000 + wpc+chela min V:oliwa +jaja +razowy VI:SMPA :,,spróbuj skombinować mieso ugotuj kasze i warzywa,, KASZY ZA MAŁEGO NIE LUBIAŁEM ,ale kupie postaram sie jak nie wypali to bedzie mleko+owsiane+wpc +warzywa VII:Twaróg pół tłusty+razowy ujdzie ?? jeszcze tylko 2 dni :D wytrwałości :D Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-02-09 11:50:08